Günlük Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Sağlık açısından su içmek büyük önem taşır. Günlük ne kadar su içilmesi gerektiği, kişinin fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu ve hatta nerede yaşadığı ile ilgilidir. Sağlıklı bir bireyin vücudunun %60 ‘ı sudan oluşur.

Su dolaşım, sindirim, sinir sistemi gibi pek çok sistemin düzgün çalışmasına katkı sağlar. Örneğin, vücuttan zararlı maddelerin atılımını, besinlerin hücrelere ulaşmasını, vücut ısısı düzenleme, eklemlerin hareketini sağlama, kulak, burun gibi organların nemlilik oranını dengeleme, bağırsak hareketlerini rahatlatma, solunumda hücrelere oksijen taşıma gibi olağanüstü görevleri vardır.

Vücuttan günde yaklaşık 2 lt sıvı kaybı olmaktadır. Bu sıvı kaybının alınan yiyecek ve içeceklerle değil su ile yerine konulması sağlık açısından önemlidir. Mevsime göre değişmekle birlikte günde 7-8 bardak su içmek vücudumuzun sağlığı açısından gereklidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir